==== رجيم السعرات الحرارية =====

[color=red]بسم الله الرحمن الرحيم
ان الجسم العادى يحتاج الى 20 - 25 شعر حرارى ولكل كيلو من الوزن الطبيعى و تختلف الكمية من شخص لاخر حسب الاعمال اليومية التى يقوم بها
فمثلا شخص طولة 175 فان وزنة المثالى 75 كيلو يحتاج الى 75*25= 1875
و بالنسبة للاشخاص الذن يقوموم بمجهود عضلى فأن تتراوح كمية السعرات الحرارية من 1800 2000 سعر حرارى يوميا
و دة جدول ببعض انواع الطعام الكمية او الوزن و مقدار السعرات الحرارية الموجودة بها
و الجدول التالى يوضح اسماء الاطعمة و كمية السعرات الحرارية الموجودة بها


[color:1ff9=blue:1ff9]بكدة انشاء الله اكون لميت معظم الاكل الى احنا بنكلة بالفعل
يعنى كل واحد انشاء الله يقدر يعمل النظام الغذائى الخاص بية بكل سهولة و بنفس الاكل الى كان بياكلة و من غير حرمان
بس بمقادير يكون عارفها و حسبها بالظبط
و لو فى اى حد محتار يعمل ريجيم شكلة اية ممكن اتناقش معاة
و اعملة نظام بكل سهولة
بالمناسبة فى النظام الغذائى لفقد الوزن لازم كمية السعرات الحرارية الى بتدخل جسمنا تكون قلية
بس يكون فى العلم ان الجسم محتاج 1500-1600 سعر حرارى يوميا عشان يقدر يأدى ووظائفة الطبيعة الىهى التنفس و ظائف الجسم الداخلية